तनाव जब तनाव हुन्छ

साझेदारीले साझेदारी गरिरहेको छ!

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

विकिपेडिया प्रेरणाका अनुसार गोल-उन्मुख व्यवहारको सक्रियता वा उर्जा। ” सदाको लागि किनकि म अलि युवा थिएँ मैले सधैं आफैंको लागि लक्ष्यहरू सेट गरेको छु र ती लक्ष्यहरूमा पुग्न प्रयास गर्दा दयालु मानसिकता राख्न कोसिस गरे। तपाईं बताउन सक्नुहुन्छ कि म अविश्वसनीय रूपमा प्रेरित भएको थियो।

अब जब म मेरो तेसी छु, साथै चार किसिमका चार सक्रिय बच्चाहरू छन् एक साझा दिन को साथ उडाएको साथ साथै मलाई लाग्छ कि मैले केहि पनि प्राप्त गरेन।

तिनीहरू व्यक्तिगत सम्बन्धित छन् कि, परिवारका लागि लक्ष्यहरू राख्दछन्, घरका सम्बन्धित वा यदि तपाईं आफैंको घरमा काम गर्नुहुन्छ भने, कम्पनीले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा धेरै ठूलो महसुस गराउन सक्छ। जब म मेरा लक्ष्यहरू प्राप्त गर्दिन यो मलाई डिप्रेसनमा सर्पिल गर्न ट्रिगर गर्दछ। यो अन्तिम कुरा हो जुन म आफैंलाई साथ साथै मेरो घर बनाउँन चाहन्छु। ठ्याक्कै म कसरी यसबाट जोगिन सक्छु?

निन्द्राको अभावले पनि मेरो शरीरमा लिइरहेको छ। म लगातार धेरै जसो मेरो शिशुको आवश्यकताहरूको लागि प्रवृत्ति गर्दछु र मेरो प्रिस्कूलरले एक राम्रो घण्टामा ओछ्यानमा जान इन्कार गर्यो। यदि तपाईं आफैंलाई यस्तै परिस्थितिमा पत्ता लगाउनु भयो भने तपाईं कसरी प्रेरणा र तपाईंको जीवनमा तनाव कम गर्नुहुन्छ?

व्यस्त आमाहरूका साथै केहि केसहरूमा पत्नीहरू साथै बच्चाहरू साथै ह्युबबीहरू छन्। यदि तपाईं थकित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने आफैलाई पहिले राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। परिवर्तनको लागि तपाईंको आवश्यकताको बारेमा विश्वास गर्नुहोस्। गाह्रो देखिन्छ, छैन?

तपाईं रातमा कत्ति निन्द्रा आउनुहुन्छ? 400 घण्टा अमेरिकीहरूले तनावको कारण निद्रा गुमाउँछन्। महिलाहरूको बीस प्रतिशतले कम्तीमा निद्रामा कठिनाईलाई कमसेकम निदाउन गाह्रो रिपोर्ट गरेको छ जब पुरुषहरूको 1 16% पुरुषको तुलनामा। 45 45-6464 उमेरका व्यक्तिहरूको उन््णन प्रतिशतले प्रति हप्ता केही रातहरू तनावको कारण निद्रा गुमाउन स्वीकार गर्यो। हामी किन यति तनावग्रस्त छौं?

धेरै आमाहरू घरेलु समस्या वा वित्तको बारेमा चिन्ता गर्छन्। यदि यी दुई समस्याहरूले तपाईंलाई रातमा राख्नको लागि तपाईंको दिमागमा राख्नको लागि अर्को चीज पत्ता लगाइदैछ वा यी तनाव छुट्नेलाई पनि सहयोग पुर्याउन सक्छ।

एक घण्टा एक्लोपनाको लागि एक घण्टा आउट गर्नुहोस्।

साथै प्रार्थना, मनन, प्रतिबिम्बको साथ दिन समाप्त भयो।

तपाईंको घरलाई छनौट गर्नुहोस्।

तालिकालाई मान्दैनन्।

व्यावहारिक विस्तारको लागि प्रयास गर्नुहोस्।

कहिले पनि ग्यारेन्टी नहुनुहोस् तपाईं राख्न सक्नुहुन्न।

एक घण्टाको लागि एक घण्टाको लागि एक घण्टा दिनुहोस् जुन तपाईं गर्नुहुन्छ।

घर र काममा शान्तिमय वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्।

हप्तामा दुई पटक 9 बलमा ओछ्यानमा जानुहोस्।

सधैं पढ्न रमाईलो ल्याउनुहोस्।

सास फेर्न … गहिरो साथ साथै।

सार्नुहोस् … हिँड्न, नृत्य, रन, एक खेल पत्ता लगाउन को लागी तपाइँ रमाईलो गर्नुहोस्।

पानी को महान सम्झौता पिउनुहोस्।

तपाईं भोकाउनु भएको बेला मात्र खाऊ।

एक हप्ताको साथ एक हप्ता आराम गर्न को लागी एक हप्ता एक हप्ता सेट गर्नुहोस्।

धेरै पटक हाँस्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई यो मनपर्दैन भने, यो बिना अनलाइन।

खानाको बखत टेलिफोन प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्।

सबैलाई खुशी पार्न रोक्नुहोस्।

आफैलाई खुशी पार्न सुरु गर्नुहोस्।

प्रतिकूल व्यक्तिबाट टाढा रहनुहोस्।

तपाईंको जोशको नडराउनुहोस्।

उपलब्धि योग्य लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्।

याद गर्नुहोस्, खुशी एक जीवित भावना हो।

तपाईंको आत्माको हेरचाह गर्नुहोस्।

आफ्नो सपनाहरु को कदर गर्नुहोस्।

हरेक दिन जस्तै व्यक्त।

तपाइँले उनलाई खोज्न नभएसम्म तपाईंको प्रामाणिक आत्मको खोजी गर्नुहोस्।

ठ्याक्कै कसरी एक सनबर्न को लागी कसरी हेरचाह गर्ने सम्बन्धित

हामीले अरूको ख्याल गर्नु अघि हामीले अरूको ख्याल राख्नु अघि हामीले कसरी के चाबी कसरी गर्ने भनेर ठ्याक्कै कसरी हेरौं भनेर हामी आवश्यक गर्छौं। तपाईं आफ्ना बच्चाहरूको उत्कृष्ट कार्य मोडेल हुनुहुन्छ। यदि तिनीहरूले बुझ्दछन् कि तपाईं तनावग्रस्त र थकित हुनुभयो साथै यो उनीहरूको बानीलाई मामिलाहरू झन् झन् खराब बनाउनेछ। तपाईंको लागि समय लिनुहोस्। जे होस् त्यो दिनको आधा घण्टा मात्र हो; तपाईं यसको योग्य हुनुहुन्छ। म विश्वास गर्दछु कि म मेरो केहि समयको लागि छु।

यस पोष्टमा लिंक गर्नुहोस्: